أخذ حمام ساخن طريقة رائعة لإرخاء جسدك وعقلك.
من المهم ألا يكون الماء شديد السخونة - فنحن لا نريد أن ينهك جسدك ، بل أن نسترخي في حمام دافئ لمساعدتك على الاسترخاء.
يمكنك استخدام أملاح الاستحمام الخاصة للاسترخاء. تعتبر أملاح اللافندر هي الأفضل ، فهي تمثل علاجًا طبيعيًا ضد الإجهاد وتساعد أيضًا على التخلص من السموم من الجسم. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بتشغيل الموسيقى الكلاسيكية وإضاءة بعض الشموع حتى يصاحب الجو رغبتك في الاسترخاء.
الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق:
تناول مشروبًا مريحًا
تناول شيئًا خفيفًا قبل النوم
تجنب بعض المواد
جهز غرفة نومك
استخدم سريرًا جيدًا
احتفظ بوقت محدد للنوم
نم على ظهرك
إذا لم تستطع النوم ، افعل شيئًا
استيقظ مبكرا في الصباح
استخدم سريرك فقط للنوم
التصور (الأغنام ، المواقف ...)
تقنيات الاسترخاء
ممارسة الرياضة البدنية خلال النهار
هذا - هو سخيف.
يبدو لي فكرة ممتازة. أنا أتفق معك.
أنت تسمح بالخطأ. أعرض مناقشته. اكتب لي في PM.
في رأيي لم تكن على حق. أنا متأكد. دعونا نناقشها.
في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. أقترح مناقشته.
هذا شيء مضحك