خذ حمامًا ساخنًا لعلاج الأرق



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أخذ حمام ساخن طريقة رائعة لإرخاء جسدك وعقلك.

من المهم ألا يكون الماء شديد السخونة - فنحن لا نريد أن ينهك جسدك ، بل أن نسترخي في حمام دافئ لمساعدتك على الاسترخاء.

يمكنك استخدام أملاح الاستحمام الخاصة للاسترخاء. تعتبر أملاح اللافندر هي الأفضل ، فهي تمثل علاجًا طبيعيًا ضد الإجهاد وتساعد أيضًا على التخلص من السموم من الجسم. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بتشغيل الموسيقى الكلاسيكية وإضاءة بعض الشموع حتى يصاحب الجو رغبتك في الاسترخاء.

الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق:


تناول مشروبًا مريحًا
تناول شيئًا خفيفًا قبل النوم
تجنب بعض المواد
جهز غرفة نومك
استخدم سريرًا جيدًا
احتفظ بوقت محدد للنوم
نم على ظهرك
إذا لم تستطع النوم ، افعل شيئًا
استيقظ مبكرا في الصباح
استخدم سريرك فقط للنوم
التصور (الأغنام ، المواقف ...)
تقنيات الاسترخاء
ممارسة الرياضة البدنية خلال النهار

فيديو: علاج مشاكل الأرق وقلة النوم. كلامنا بالمصري


تعليقات:

  1. Dewain

    هذا - هو سخيف.

  2. Sakazahn

    يبدو لي فكرة ممتازة. أنا أتفق معك.

  3. Maccoll

    أنت تسمح بالخطأ. أعرض مناقشته. اكتب لي في PM.

  4. Douzragore

    في رأيي لم تكن على حق. أنا متأكد. دعونا نناقشها.

  5. Ither

    في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. أقترح مناقشته.

  6. Hagley

    هذا شيء مضحك



اكتب رسالة


المقال السابق

فنادق رخيصة ملقة

المقالة القادمة

7 تفاصيل صغيرة تجعل العلاقة تنمو