كيفية منع بطنك من الانتفاخ أثناء انقطاع الطمث



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف تفقد الوزن اثناء انقطاع الطمث؟

يمكن أن يكون تراكم الدهون في منطقة البطن أحد الأشياء الأكثر إحباطا للنساء عند بلوغ سن اليأس.

لا يجب أن يحدث ذلك دائمًا ، لكن التغيرات الهرمونية التي عانى منها في هذه المرحلة من الحياة يمكن أن تساهم.

نقول لك كيف يمكنك تجنب ذلك.

لماذا يتغير جسم المرأة عندما تصل إلى سن اليأس؟

السبب الرئيسي هو التغيرات الهرمونية.

هذا يؤدي إلى تطوير مقاومة الأنسولينبمعنى آخر ، يواجه الجسم صعوبات في الاستجابة لهذا الهرمون.

تؤدي مقاومة الأنسولين إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم عن المستويات الطبيعية بمرور الوقت (ارتفاع السكر في الدم) ، مما يؤدي إلى حدوث أ زيادة إنتاج الأنسولين لتكون قادرة على مواجهة ارتفاع السكر في الدم.

هذه الحلقة المفرغة تسبب تراكم الدهونخاصة في منطقة البطن (دهون البطن أو الحشوية).

بالإضافة إلى ذلك ، يقلل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين من الدهون في منطقة الوركين والأرداف.

هل كل هؤلاء تغييرات في موقع وكمية الدهون ما يولد ال تغير في شكل الجسم التي تعاني منها معظم النساء أثناء انقطاع الطمث.

ما الذي يمكن فعله لتجنب هذا التغيير غير المرغوب فيه؟

أفضل استراتيجية للتعامل مع هذه المشكلة هي الحفاظ على نمط حياة نشط.

عند بلوغ سن اليأس ، يكون لدى العديد من النساء نمط حياة يومي أقل تطلبًا منه عندما كن أصغر سناً (أطفال ، عمل ، أعمال منزلية ، ...) هذا يعني أنه سيكون من الضروري القيام بـ مزيد من الجهد للبقاء في الشكل.

المفتاح سيكون للحد سعرات حراريه وزيادة النشاط البدني اليومي من أجل جعل التغيير في المظهر الجسدي للمرأة أقل وضوحًا.

انه مهم لا تفرط في تناول الكربوهيدرات و تناول ما يكفي من البروتين، لأنه بهذه الطريقة سيتم تجنب تراكم الدهون. علاوة على ذلك ، من المستحسن أن يكون ممارسه الرياضه التي تمارس يعزز كمال الأجسام ، أي نوع من التمارين التي تسمح زيادة التمثيل الغذائي.

هل هناك مخاطر صحية مرتبطة بوجود دهون زائدة حول خصرك؟

دهون البطن هي علامة على وجود دهون حشوية حول الأعضاء الحيوية ، والتي غالبًا ما ترتبط بـ a زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، مع ضغط دم مرتفع ومع داء السكري.

حتى أن بعض الأبحاث ربطت بين دهون البطن وزيادة خطر الوفاة المبكرة.

القراءة ذات الصلة:

  • زيادة الدهون في سن اليأس
  • زيادة الوزن في سن اليأس
  • سن اليأس وممارسة الرياضة البدنية

فيديو: ماذا يحدث للمرأة في سن انقطاع الطمث اليأس وكيف تعالج ذلك بأعشاب و أطعمة البيت


تعليقات:

  1. Shaktikora

    أحسنتم ، لقد زارتكم فكرة رائعة

  2. Zeeman

    FAAAAA متعة))))

  3. Darisar

    لا يقترب مني. هل يمكن أن تكون المتغيرات موجودة؟

  4. Eadger

    أنا هنا بالصدفة ، لكنني سجلت بشكل خاص في المنتدى للمشاركة في مناقشة هذه القضية.

  5. Erkerd

    ذكر .... بالضبط ، هذا صحيح.



اكتب رسالة


المقال السابق

فنادق رخيصة ملقة

المقالة القادمة

7 تفاصيل صغيرة تجعل العلاقة تنمو